Mindfulness Pilates

Hiçbir insan, hiçbir makina sizin için canlılık, güç ve sağlık yaratamaz çünkü her şey içeriden gelir, onu açmayı öğrenmelisin. – Joseph Pilates

Mindfulness Pilates

“Geçmiş gitti, gelecek henüz burada değil. Şimdiki anda kendimize dönmezsek hayatla temas halinde olamayız.” ~Thich Nhat Hanh
 
Hayat serüvenimde oldukça fazla yararlandığım MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) eğitimimi baz alarak tasarladığım bu program Joseph Pilates’in tüm prensiplerine (Konsantrasyon, Kontrol, Merkezleme, Akıcı Hareket, Kesinlik, Nefes) %100 adanmışlık içeriyor. Tasarladığı en temel hareketleri nefesimize odaklanarak, akşam ne yemek yapacağımızı ya da ilişkilerimizde yaşadığımız problemlerimizi düşünmeden sadece o andaki kaslarımızın kasılıp gevşemesini takip etmemizi amaç ediniyor olacağınız bir deneyim. Saymak yok, hedef yok, x2 set yok varacak bir yer yok sadece deneyimin kendisi ve 5 duyu organının sana sunduğu hediyeler var. Kendi hızında, bedeni zorlamadan elinden geldiğince bedendeki hisleri gözlemleyebileceğin, bedenin tam da orada yaşadığı deneyime nezaketle kendini teslim etmenin tadını çıkarmanı dilediğim bir farkındalık çalışması.
 
Faydaları mı?
 
Hayatın hızı içerisinde vites küçültüp olayları daha iyi anlamanıza neden olacak, anlam veremediğiniz gerginliğinizi azaltarak kan basıncınızı düzenleyip stresinizi yönetilebilir kılacak, uyku kalitenizi yükselterek mutlu uyanmanızı sağlayacak birçok olumlu etki göreceğinizi düşünüyorum. Ve belki senin deneyimlediğin bambaşka yararları olacak kim bilir? Bunları benimle paylaşmak isteyen herkesi bu yolculuğa bekliyorum.

Mindfulness Pilatese Neden İhtiyaç Duyarsınız

Bedensel

Postürel ve Dengesel gelişimi, tüm vücut güçlendirme ve esneme hareketleriyle kazanmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.

Ruhsal

Doğru nefes farkındalığı ile ruhsal dinginliğinizi arttırmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.

Zihinsel

Farkındalık ile yapacağınız hareketlerle stresinizi azaltmak ve zihinsel kapasitenizi arttırmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.

Mindfulness Pilatesin Faydaları

  • Akıl beden ruh dengesi ile sezgisel güçlerdeki artış
  • Yapılan aktivitelerin bedende yarattığı hislerin farkındalığında artış
  • Bilişsel fonksiyonların gelişimi
  • Rutin ve yoğun hayat akışında kendimize ayırdığımız kaliteli zamanda artış
  • Kişisel farkındalık artışı ile kendini daha iyi tanıma
  • Esneklik artışı ile özgüven artışı