Mat Pilates
Dengeli bir sırayla, düzgün bir şekilde gerçekleştirilen birkaç iyi tasarlanmış hareket, saatlerce süren özensiz hareketlerden çok daha faydalıdır. – Joseph Pilates
Mat Pilates
Mat Pilates, özellikle core kaslarınıza odaklanarak, tüm vücut kaslarını aynı antrenman içerisinde çalıştırılmasının hedeflendiği güçlendirici ve esnetici bir egzersiz şeklidir. Joseph Pilates, geliştirdiği Pilates ekipmanları öncesi Mat çalışmalarını tasarlamıştır. Birçok temel hareketin varyasyonları sayesinde 500’den fazla egzersiz içerdiği gibi her yerde uygulanabilir. Mat Pilates, her yaşta (omurgasal hastalıkları olan kişiler dahil) belli modifikasyonlarla uygulanabilir. Düzenli Pilates yaptığınızda, daha dik durur, günlük hayatınızda daha dengeli ve koordineli yaşar, akciğer kapasitenizi daha iyi geliştirir, işinize daha çok konsantre olur, nefes yönetimiyle stresle daha kolay başa çıkabilir hale gelmeniz bir tesadüf değildir.
7/24 sizi hiç terk etmeyen, içinde yaşadığınız bedeninizle tam anlamıyla tanışmak için öz şefkatli davranmanın artık zamanı gelmedi mi? Pilates’ten maksimum yarar sağlayabilmek adına aklınızdan hiç çıkmaması gereken uyarım şu; lütfen acele etmeyin. Pilates ancak vücudunuz ile beyniniz arasındaki uyum ve odaklanma ile mükemmel bir şekilde uygulanabilir. Çoğu zaman hayat rutinlerimizde olduğu gibi egzersizlerimizi de çok hızlı, çok tekrarlı ya da olması gerekenden daha abartılı yaparak amacından sapıyoruz. Yavaşlayın! Vücudunuz tam anlamı ile harekete hakim olamıyorsa hareketi yapabileceğiniz ölçüde küçültün. Her harekette nefesinize ve core bölgesini aktif tutmaya odaklanın. Nefes almayı ve de vermeyi unutmayın! Pilates sizin için hemen kolay olmayabilir. Bu sizin deneyiminiz. Kendinize nazik ve sevgi dolu yaklaşın. Vücudunuz hakkında yepyeni bilgiler edinerek keşfe çıkın. Bunun keyfini çıkarmak için kendinize izin verin.
Mat Pilatese neden ihtiyaç duyarsınız?
Bedensel
Postürel ve Dengesel gelişimi, tüm vücut güçlendirme ve esneme hareketleriyle kazanmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Ruhsal
Doğru nefes farkındalığı ile ruhsal dinginliğinizi arttırmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Zihinsel
Farkındalık ile yapacağınız hareketlerle stresinizi azaltmak ve zihinsel kapasitenizi arttırmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Mat Pilatesin Faydaları
- Kas güçlenmesi ile olası fiziksel yaralanmaların önüne geçilmesi (kramp, burkulma vs.)
- Akıl ve Beden uyumu ile koordinasyonun güçlenmesi
- Doğru nefes ile akciğer kapasitesinin artışı
- Doğru odaklanma ile profesyonel hayatınızda konsantrasyon artışı
- Seratonin ile kaliteli uyku artışı
- Farklı hareket kombinasyonları ile hayattan alınan keyif artışı