Hamile Pilates
Herkes kendi mutluluğunun mimarı ve yaratıcısıdır. Pilates ile beden gelişiminizin ideale yaklaştığını, buna eşlik eden yenilenmiş zihinsel canlılığın ve ruhsal gelişimin dengelendiğini göreceksiniz. – Joseph Pilates
Hamile Pilates
Hamilelik, tüm anne adayları için bambaşka duyguların deneyimlendiği çok özel ve eşsiz bir dönem. Hamilelik sırasında değişen hormonal dengeler neticesinde bir gün oldukça enerjik uyanırken bir gün ağrılar ile başa çıkmaya çalışan biri olarak uykuya dalmaya çalışıyor olabilirsiniz. Bu duygu durum değişimlerinizi daha sağlıklı bir şekilde yönetmek adına Pilates her anne adayı için mükemmel bir egzersiz programıdır!
Çoğu hamile kadın, bebek büyüdükçe omurgasına binen yük sebebiyle daha fazla sırt ağrısına maruz kalır ve omurgalarındaki eğrilik artabilir. Pilates egzersizleri bu eğriliği azaltırken aynı zamanda sırt kaslarının gelişimine destek olur.
Hamilelik sırasında rahminiz büyüyerek diyaframa baskı yapar bu da bazı durumlarda nefes darlığı hissi yaratabilir. Pilatesin altı ilkesinden biri olan doğru nefes alma tekniklerini kullanarak diyaframı doğru kullanmayı öğrenebilirsiniz. Aynı zamanda doğru nefes alma sonucu, sinir sistemi sakinleşir ve doğru stres yönetimi doğumda oldukça fazla bir yarar sağlayacaktır.
Pilates, özetle hamilelik sırasında sizi hem zihinsel hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağlıklı tutmanın harika bir yoludur.
Hamile Pilatese Neden İhtiyaç Duyarsınız
Bedensel
Hamilelik sürecinde değişen vücut formunun gelişimini tüm vücut güçlendirme ve esneme hareketleriyle kazanmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Ruhsal
Bilinçli olarak nefes almayı öğrenmek hamilelik sürecinde iyilik halini arttırıp doğum sürecinize dindin bir hazırlık sağlar. Ruhsal dinginliğinizi arttırmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Zihinsel
Doğum sürecinize zihinsel bir hazırlık sağlayıp yapacağınız hareketlerle stresinizi azaltmak için Pilates'i deneyimlemelisiniz.
Hamile Pilatesin Faydaları
- Değişen ağırlık merkezinin yarattığı ağrıların giderilmesi
- Diyaframa uygulanan baskının doğru nefes çalışmaları ile rahatlatılması
- Doğal doğum için pelvik taban kaslarının rahatlatılması
- Seratonin artışı ile hormonel değişimlerin daha rahat kontrol edilmesi
- Hamilelik dönemine uygun hareketlerle dolaşım sistemini rahatlaması
- Eklem destekleyici kasları çalıştırarak eklem ağrılarının azaltılması